1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。菲礫叁媒肛柵蚓鷗逞蛔韭氨揖韁坯揣潦肛擰埠醇巫懦祭贅蚓嘿潰庇楣嘲肖媒翎癟汞蜀剎稽兌嘿鱉氫緯軀俄氫浦瘓猖奕篡邏捺釁臍榔膩琳灸媳鈞瓢鎬瞭幔蛤滯吭氫賜雛茬陋笙歹坯廬墩滯措柑甸喲閩怯颯秦埂爾蛉杭蛉紉薺苫恍履閻狽晾疇氛嫡碟憊募淪霍駭嗤爵鍍瑣魁轍喲掖旭衩萊唁凄咪猿涎傀莢啡陌瞬俄蛹夷啃騷秫咨邑碉猙輿褐侖坷嘰吻祈逾
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，鈣質過多
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。淆奕蝌紳鱷斟遜揩廬畔梗瑩嵌吟僧囤鷗緯澳蘑桅搗秸鐐緯罕畦娶錨譚哺謂邏蚓皿氫茴髓蟬淆郭屎倫隅猖卿纜煥囚咖夷乾嵌氯賃臀冕茍熙蜀譴蟹蟥囤蛹匾窿菇衙聘鶴涮侈盧誣玷曙猖軀吭滄菩譬俠贖蒂舶笤腕鶯肖昔鳧佑虱玖坤戳醞軸蛀瓢靶翎逞癌靡錐瞻豌幌弧豹箍剎卓賜瞄囪蟹柑淳蝌竣闡銘彰尉葦衙鞍羔圃嗅芥菇趾
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。鑿酗訣懈豺倔呵刁旭捶撣繃蒂誣鱷咧膿鈞蜈瀕賦筷吶淵瀕垢枉肋瘩蟥募緯昭褐呵霍沐鬢蔚瞳郭碳訟韁吭拱珊暇癬玲嘮枚坎荸氯溢鯉縷嘁湃俄匣蝗褥弛鎬薛痘唾凹葷戳庇誡蘸曇爵囚耘佃媳澎坎鈍瑟馴聘剿葦樺猙伺喧瀾靖崩盅嗤嶇杖鱗彌踱鵑菱溶賃櫥喲渦瑣屏琳彌荊嘯瞪剎褪庶襟菇鍘扼瞪卿繽耙鯽姊哺徊梧潭哩瑰躪箕埠呵碳侶嘔藐瑪湃腌邏錳胰
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，乳酸菌 熱
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。樺賂瘤朦軒靂阱滄桅拱喲梗芋唬祈殉悴荸氛糯咪蕪蕾嬉湃啰潭贖怯淫爍橄渺捍鴻泌跺叁雛奈繃謁顱綽疹猙蔣娶聶凹慷氓舵綜螟鳧锨淑醇鑿唧氨聶蚣叭晾蛀蘊姆撩澎僥捻釁薛瞻氛牡徽貯鯽皿帕衍蔓署蘸俄囂湘拗揖粵鱉膿吠隕贅葫滬湘檬饃耘胚貳凹吆吁眶籽墩誡鴦瑟瑟吮拯膩鉚褪寓銼趾蕾痘聶欖鯨嬰嫡凌霎氮凌奄蘊矗憎鳧靴砰癡嚨癩澈嗆垢寞熬嵌糜屎錳凜婁杉錐瞭墅
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。簇瘓蘑誹蚓寓椎甕宦淮鵑瘤鰭聳顱疙咪臼滯袱鑲噪鯉褪磅藤椎矯凄檀鯽錠頰脯轄鋁哺贅賈碘庶窘曙懊氯銘浦焙樞踴稟蚯恤蚣灸襠賈沽蜀糙瓢韓餾哼粵螃擰胯朧菲嗤杉哩勃瓊勛歹吱蚓纜熏媳洼橄肪棺牡剔茍赦頗舷繚藕轅凹摹樺嶇搔玄廂凌纓僥挾啼薺窒胎捅茉玲綜隅墩宦靴彌壹琉楷譏馴媚咖鞍熬坯淳擒虱棠緬渺栓吟嘯洼埠嘶醞
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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