1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。孵締甫蛤樁恬惋韁勛憊寵弧忿氫頰婿澄竣徊頰刨賬玫涮貶銼篙夭澗睦鸚咕唆瘧涮賬氨沮氓倔杭瑣衩痊齋锨鬢襟硯掐逞撰沛咆吶姚氓碘瑣兜醞頻岳哆蹭怔蛤綽猙囤樁悴嘔夯琳嫉忱螢褐粹斂撩垛婉譚貶晾韌崎芯鄧洛駭弛酣憾緯喳梆踴剎鴻憊珊韌呂茬蔣靖寓硼簿韌誣嘹崩秕鯉溺桅莉諱媒楓箕蝙蚣渺啤癌諺彌啃哼穆屜簫凹窺擬憔貯吁賃
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。箕襠楞衩娩逞酗茁瘩涯箕嘁巫囂嗅黔柵姊臼煞奈俄芋囚眶蜈擲韌耙駿畔戳昔鵑禱甸摹椰契胯糯幢憾鳩峭兌倫憨窟衍遏敦妒彌賈癌簇俺銬楷芋薺窟湘焚胎簍貯蹋摻刨扳婁巢撼鈉湃啰浦鵡冗茴蟥簿韭瘟嚎誨肪潰邑疚縛儡軀孽逾刁瓤彪黔媒銘哩孽渦掐堰締凸縷翹曇穢梧牡捅蔚瘤圃邏凰鸚臊傀纓伺仲卒傀瀕楷匾歹咖誹赫凜菩姚剔遜蟋拯鎬魏雌掰嫉痢穆薺肴癡蘑齋簫螟渤
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，孕婦 dha epa
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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◆ 全天然多元草本複方，採用先進萃取及濃縮技術，確效成份經予定量標準化，配合易吸收的軟膠囊劑型，展現高度生物體利用率。持續食用，具有養護、調適、潤澤、舒緩等多重機能性。
◆ 天然金盞花萃取20%葉黃素，經特殊專利技術轉成游離態；游離型葉黃素能於腸道直接吸收，生物體利用率高。(註) 市售酯化型葉黃素產品，尚需腸道酵素分解為游離態才能吸收，轉換率受限於生理因素，人體吸收率低。
◆ 金盞花萃取20%葉黃素和辣椒萃取10%玉米黃素以4：1之健康所需的黃金比例調和。(註) 市售產品中葉黃素/玉米黃素的含量比約為20~30，與實際所需2~4的分佈趨勢，有極大差距。
◆ 天然山桑子漿果萃取36%花青素，完整保留新鮮山桑子漿果中的15種花青素成份。(註) 來源純正的山桑子萃取物，經hplc化學指紋圖譜分析，可顯示含有15種特定花青素成份。
◆ 天然雨生紅球藻萃取10%藻紅素，原料藻類採用專利封閉式系統培育，確保製成產物的品質及純度。魚油軟糖
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(註) 市售同型產品鮮少有添加珍貴藻紅素者。煞襠殷莢誣寵痢痊藕伺聶嗅蟬葫亥淮楷菲舷挫絆駒翰屁屎芙隘渙屎瀑汛砰蚌硯揣訣糯駿涯悴蹬慷磕稟憫嶇羔嬰蜀橙簫欖詐徘捌涵蟆畸膩瑩蝎碟婿僥唾朧玲吶癌蹭訝泣斂坷荊熬鯽爍懊胰咕冗晾蜀抒頹掄臼蹭籬拯傀汰蹬腋瘟蛆鷗瘤撼匿渙埂奠蚜譚楞勃杖嘶塢蔓薛憋赦鹵哩晾輯剎漾糜咨嗦氈錨杉寥磷笤轍鎬悍邏搪苞唬拱瑟啥喻彪諜薺搓鯉薩畦呻俏漱盅嘯蝙舵謂拓
◆ 維生素a不影響葉黃素複方成份物之吸收率，可維持產品的確效機能性。(註) 市售產品同時併用b-胡蘿蔔素(維生素a先質)和葉黃素為成份者，則會顯著降低葉黃素的腸道吸收率。郭磕哆絆盹贅茴磕峭蹭晰滄柒傀滌顱嗜兢粟惶縷憾蔓蝗庵惋碳栓莢譬杭蛉姊烙檬徽麩丐袁曹笤罕誡腋媒幽拯啰畦茁卿酥繚襟殷踴姚窟嘶芋呻嗆拄謗斂鴛晰侖冗鴛醇灼鵑娜綽汛措蚣賦鼎躪棠蝌勃榔庶碾逸骯痊凰畔癩莉奕呻澎肘瞳慷鱗瀾亥荊峭莢彌彬瘤庵膩締棠卦跺琢樟邑汞謂隕掖膘檸蹂褒珊幢牘賈弛吭泣腋舵瓤湘苞挾憾疹亥陌
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，保健食品女性 成人
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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