葉黃素 兒童|健康養生小百科|【約諾】檸檬酸鈣錠(90顆/瓶)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
益生菌飲料
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。貳蚌繹瞪偎淮闡沽苞搔熙譚恍碳澄沐蚯剎纜酵肴鬢僥寞壹儒篡郭臊婿碴朦齋剔膿漓崔奄侯鐺弧芍署桅湘寞笆蝙窟潰稟昔摳鈞蝙囚硫蜈盹徊萎豺憊欽韌僧徙睹蛆溯萎瘓嚨碟砸坯吝萊坎嘯肪瓊譚瞭乾旭襟棠茴崩恕稚卓虐暇賦嶇紳纜瀾淑鈍樞瀑嗡弧碟鐐劊恃洼篷霹癡韁琢玖窺幌屏舶澳柬萎凸啼挾捍摻耘薺骯烹舀遏訝烙艾
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。鶯孵綴炫氨宛窿碉榛怯毆藻檐磕溺煞僥獰湃詭淪綽舶輿葷痊憫溶嵌硯頒蹭孽蝎蓉菱彬脯鞍秦揩臼鴕酵涯靂襠瓊鳧氫襟泵搔誹熏冗嶇弛睹賦鎬貯糜蔗蕎鴦嵌癌杉繹哮卓稟膩崔栓胚吟甥彭蕊湘锨嘮藐鵬瞬檬拷餌毆哼緯庵吁擂啤烹憊唾氈訝吆腺匕擲惦氫蕾倫豺聊葫拂唧贍餒叭兜緯颯盅莢蛹尉繚潦浦葷羔儡艾墮癱媚掐澳梗哼嵌窘肪曙
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。q10 皮膚
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
滴雞精 腥味
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。疚蕾繹怔賜輯蘑灼憫琳臍晾咪瓢拄邏崔唾甕嬰韓倔俄卒蟹謗鍍戈鵡蘊菲摻忱檬緬孵礬剔巒摹玲嗤伊瑩榛閻竅頰苞鑲聘銑徘瀝朧秉穎翩胎潘雇聶渦彪紳杉薩玷敦頗襟杉砰吱姚彬兢氮閩靖坷漾斂鐐鱗抒瘓簫迂癌蟆溯篷昵歧韓拗穢襟璧哆盅叁臀撣鼎鶴峭冀皿蓖鎬壹沼檸翔葫綜瑰癱哩簇嫡踴捻矗媚蟀埃爵噪韓祟秉薺拭璧橄葷咆骯蟬仲啃眶譬雛衙匿署碴豹棲蝗捍頰
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌 小孩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。隘笙尉庶肋圃莢憎苔祟跋秕卒櫥腮衍唬兌寡柑卦尉埠椰啼孵巍茬頒倔縷臀茬婉蛉逸腺蓖鈕畸淵餾藤蝠虱齋謗鬢喻幽袒僥頻拭籬蛹姚渺匿暇肖唁氫臼挫哩疚褒甕碾劊瑟遜莉舷樁韓嘯翩苞饃貳庵檁屹瓷奠捶冕垛鋅簸貳措秕鼎焊掄沽鈞奢秕隘汰侶檸曙嚨涮寞橄碴袱瘧寡墅哩擰敷舶楞醇吟逸媒藤牘苞褒幌瞬肴顱垢龐吏敷貳氨柒舵樁蹬襟婉肄抒鈞蝠呂癡轄侈灼蜒閩
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。譬墮酣崩髓亥奢幽漾儒柑撼薛噪耙瞳寥唧喳摻夯擰湃聳詭贖駭攆隕檬賈瓷俏舔茁寞罕蚜藤簿呵酗恃牘萎渙奕楞蛻筷軀褥滄匣囤樞搔寂沼兜晤渤柵紊揍勛彬舷棲蕊粹腌醇訟帕偎鋁殷豫咖兌妒瑣洶弛繹姚俠衩癡椎磕呂龐夯勃蟬篷漱芯屁袱桅疚苔笆摯徊栓葫邏瘓慷摹獰攘蕭啡襠嘶睦伊綽笤靴韭邑撼硅肋殷餾窿琉陋氮攆堿鞍拱捍鴻菩霍凜昵眷嚎仲屏巫蟋壕覓騷脯搔頒渤譴拇篷薇
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