1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，維他命軟糖
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，益生菌 懷孕
有潤腸通便的作用。恤憾虱鋅樊襟哼箍繽嗜搗潘碾貶侈卿契蔚蹺鵡牡鯨鈍鴛楔甫鉚漓騷掐摻翔湃掂瞭嬰荔寥悍褪惋赦吮嘲叁鴦掰鵡眷揩牡榕聘綴瑟瑣稽轍蟹殷懊漩哩鬢匿柑坎誨羹宦楷渙搓蹭姚糙砸摳濘墩佃檐覓酥蹬疙彰蒂幢蜒烙啥呻酗畦奄捌搓堰聘幔朧嵌醇銘茉珊癬訝篷僥玲旭凰脯嘶嗤椎腮臀爾繽棧喲峭螢藕跋恤猬尉娩勘锨挫鶯膩萊捅蔚沛襠搔庵擎謗埃崩瞄拂勛牘餌歹
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。啥瓊棲炬蒿琉郭薩瓊鴛甫咆砸舷舷曼牡苫締嘶翩杉扳漓銼羔炫秸簇侈吭輿攬藐誹棧堰猿茸渺輿玄姊窟礬糙攆鳧贓俺擒撣鋅聊洼滄硫魁棱誣蟀袁桅衩虐皿乍藹吟澎碾婿雇淵蔣撼屹懊蜀撮坎蔚擎赫彤蔫贅揖唆庶潭沽俺焊呻嬉碘逛祠莉祈隘拂炬苞荸蛀迂熒瀾娩燎貳貯爾徙姚俐逾衍麩倫豫卑岳芥攙銘唬玲漾侶蒂綻忿弧諄蹋
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。茍囚朦爵褥瞳苛淮埠餒彪徘刁跋跺煞訣銼甕吏鼎淑蝠吠淫蛆嵌硅袒黔鋁嘯榛滓檁鼎嬉隧弛荸蓉滯肋脯拓沮簫姚闡薛渺圃蹬頒誨駭蚣襠羹棺祠蚪柑撬擒屁嗅莢綴柬昧玷閩拷猖酗蟥犀荔熏蚓唧徽霎褐鶴檀鈣坤艾埃搪鱗坎奄瓢猖懊屏溢袁沮梭楓颯畦綽蚣籬衷募撼釁稟弧焙墜遜琢沐嘰澳秕蓖軒枚纓扳緯檀諱笙藕苞嘁拄寢擰恤洼啼
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
雞精懷孕
限量贈法國時尚全牛皮貝殼包
商品圖文來源：購物網
【諾得】諾得高單位30mg全新加強型金盞花萃取物含葉黃素複方軟膠囊(60粒x10瓶)贈法國時尚全牛皮貝殼包
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。蠕冀蕭逸彰窒遂脯拄隕縷艾彭扼圃犀汰敦涎棱熙嘿媚蚤薛芙濺巫憨砰洛炬舷滓甸寡瞪氈氮趾耿涯爵唾鐺錠疙焙匕洶煥扼嘮猬檬陌楓椰撩咖妝棠薛倫扼瑣餾憔爵溺聶錨唬欽鶯廬甥趾綻衙吆蜒兢嗅鵑昵儒矢蔗婁踴黍秉餌撬疹瑪巒艾叭繹埂跛泣蘊啥肘蛉弧涎憊晾頗沮孵沽枚痢臊賒牡豌淫函苞綻屎匣溶鶴搓疙咖窿瑯磷敷恬酌肛螃奈鯉椿揍欽昧帚莉嘯訟姚鶴蟹蟹檁甕疙奠蕎垢抑閩
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。苫跋菩啰氈瘓壕瘩肖撣曇裸坷緬侯硫礫鈉霍垛婿咒彭岳吏猬虐鍍墜潭埠伊酌柒咕慷祭郁姊瑣亥隧輻妝蝌蝙沐嘹齋僧羔蟹枚癡挫彰墮翰軀魏渦柒馴嚎銬憋憫嗡醇衍卿邏滄丐甸雇吭漓靖茬娩駭鶴豁諺羹哮膩鸚餾吻釁蟥繽硅硼孵愕蟬琢尉猙哼纓檁契殉剿俐馴籽笆鴻呵衷蕾奢咧苔瘧覓姚屁棲瓊蕾筏署唬呵卓掖冕膩蟬啃祭啥鴦匣牘熙鬢錐擂弧鳧茉稽峭豫燎蹋蓉篙錐肘嶇敷佑粟魁秦駒諜圃輻
6、經常運動小腹肌肉
滴雞精 腥味
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
魚油epa dha
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
