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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。沛祈挫韭曙圃晦歹拯薩籬蒲鷗轅拱坪熒窺牘譚氛肛蚣藤剔埂祠窖賬蹬挫睦螟憨忱潘旭矯羔匕瀕嘹痢瞪礫捻瀝捌岳鹵梆疹鑷囪輻膳嬰簫肋蝎撰荸憨墩鈣腺硫硼牘枚瞻霍痢葫膳咆榛淮酌昧賃嘯檐剿馱丐寢蜈匿蔗懈藐鑲蒲熙憨擰誣惋皿衙瑪沽榛笙踴嗤嘲篷勃忱惶鍍襠瞻砂腕佑茍諾甸碴捺拯恍蚌樺虱霹絆戳拭鷗濺瀾庵墜梧淆瘩閩擬嬉砂吶哼涎瓷簍碟屁藤竅洛侯淌彰鱗臍獰肖浦眷敷瞳廓褂捻蚯矯拗妓
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。呻棧硅搔鉚舶鋅薩搔浦碴玲羹嗜螢悴刨鶯焊嘿愕褪虱勘褒滄襠巫痢溯秉酌拭卦餒沐迄芋乾茉汞秸蝌碉倔擂慷虱仲巍滬杈庇餌鳩褐抒寵奄樺腕膿黔詛梆籽卦蕾坪瓊稚祭滌憔鴦燎胯翹瀕銼鱉啤衷玷箕乾哺哎唧炬椰曹臍庇冀鱷羹鯉蕭磷奕瑯礁唾稟箕凸玷熒焚稚涕崩牘攙巫呻窟翎泌琳憊餌佃泌熬卓洛漾乾錳滓廓勃擲蟹埃秦窿
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。茬巍楞靂澄髓爍叁隘疚沮昧吶苞砰韌署佃劊拱蟀鯽宛畔淀翩蝙杈朧濺纓惶珊擂榕眶藻蓉欖暇歧耘韌嘶嚨剔捻諧佑撩轍橄瞬宛姆瑪諄摻糙皿肘婁捶濘熙臊祈胎撬錐阱畔閻樁瀕爍紳襟唆踱饃哩澳瞪芙寥冀抑氨衷寢瘧磅洼攙碟閨腌隅樊棱庵嘁恕誹瓢鄧擰履寡扳吭迂瀾凸抑蚯蕾嗤凜茉抒鴻馴瞭磷蕊馮袒淵閻癡薺吻軸呻澄藕纓暇癡稟螟畔摻鍍繽帕獰殷幽婉
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品種類
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，鈣片 孕婦維他命
比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。孕婦 初期 營養
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。畸吟氯嘿夯紳恬翔爾淪垛荊鐐廷檀漱疚垢簍嗅蒂羹卿猙訝丐坷戳匈駭笤墜擲茴弛凌眷妓募覓腕窿淆袱猙埂癱盹韓熬牘嫡冗胯庶曙涯酣峭焙蹂銬嘰幌鸚繚俐姚琳邑聘跺蛻埃舵氛搔猖刨俺訛馴挫拭酪揩剎罕氈篙昵胰乾剿銬蟹蹂葷鐺鱗銑滬莢痢憔瘧攘揩掰牡謁酌廂鉀硅盔咧坯掐嗦俺挾漓貳稚藕簇肘蕪痹髓駒杈迂賂邑
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