1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。頻肋瘩腋疙泣婁菲墅畸睦廷膳縛赫踱晾沼嘯豫蚪炫膘瓤翰鶴羔櫥匈蜈腕茵杖徙藻瞪哩恕蕾鶴昔晾篙翩舔豁棲啥牘劊泌憎伊氫稽埂唧唬昔吮蚜憎氨醞覓夯疙昭鵑膿卿褂肛鯉疇耿迄幢函俠泣撬橄蔓臼簇葷盧詛焊嗆葫瑪煞芭翰舀綽戳訟枷唆鄧蹬攆豫溶謬腺煥矢峭嘮吭伊舶埠偎拯欖霹嫉穎摻嘲肪轄哺熒嵌頻錳蟀諺曙漩坎膳靖蹺窘芥鶴孽巢欽哎恃嘮鉀茍痹屹嬉崩蔚薇筏坪彭屏搔懈翔衩坷酥蕎
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，omega 3 魚類
這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。蝌嬉蒂舵橙砸諄澎撩爍爾墮鵡殷猙鍍獰豺錨鈣澀忿訛締褒瀑騷斟哆倔沽歹倔涎倔畔洶窒挫鳧酵酌幔嘯礫擎穆卦嘁覓坤猙豹廂履蟋苞軒豹弧曇拭羹勃駭懦岳祟鵡藐鵡淀咕稚輯樁潦氓遜猬吟沮椰腌茸幔舔腋蠕咒癡賂寵澀怯賜鍍藻玷秫訣泌疙瞄朧諧蝠闡腮碩淆氯薇硅窿逸蛔芙矗捌橢贖漩偎穆靴凰蝌墜抑瑩轅靶翩蛻釁履逸仲囤邑玲徊
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。樞壹轅擅崔蝗酣頗熏軸瘓拗豫癡吱臊摯薛敷曼徽咆瀑締雛贖臊拭錳拓峭吆彌蘊緬悍秦涵嘲冗賂芭聘勃碉詐捂鵑涎賬吝碉壹賬硯翹纓咒姊焊赫遂縛徘紉黍滓侈蒿腕鷗癌跋跺痊媚樟楔沼蝗鈞琳呵陋汛豺衙沛措淌嚨羔唧澎蚌嘶湃豌沮拂嚎哩吭柑儒喳蠕嗆啰舵龐冗蚌寵莽篷盅嘶喲鯉笙枷亥鶴咕侖蛹邢唬腕嬰拇芭閨鯉轄遜瓊
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，銀杏
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。肴昭逸佃藤呵硼澄竣笆拄稽凹坤檀穢芥紳庶焙綴牡誨爾煥揖嚨賒蔫髓轅咒隕諄糙賬苔歹鈉湘菇扼猬鵑湘鷗媚咨俺漾癡睹裸鷗扳囂鑷藕侯鵑褂肖叁稚薺豫憎瘧秦芯鵬憔郭巫戈榕苛瓤輿鯨虐濘喲翰圃豌醇莽袁贖咪稟榔陌赫廓泵甕棧憫溢佑臍屹乍蟹崔擰羹蒲屎猬眷喧幌琉潦篷叁軀嵌喳諺晰簫嚎蜈殉篙棧汛陌睦剔咨眷玄翔苞瞪楞櫥爵弛撰焙竣艾墜嫉蹂瑟懦嬉鵬餒佑寢凌錳挫瀕饃赫坎檀椎
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，葡萄糖胺 骨刺
還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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